超簡単メガビタミン入門1

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内容紹介＜ネクパブPODアワード2019 優秀賞受賞！＞第1版ではプロテインでしたが、第二版ではEAAにバージョンアップ。より効果的になりました。誰にでもわかる分子栄養学。中学生が理解できるよう、出来るだけ優しい言葉で書きました。初心者の若葉さんと筆者との質疑応答でドラマのように展開します。 A5版101ページ約4万7千字メガビタミン（分子栄養学）に興味を持たれた若葉さんが訪ねてきました。若葉「センセ、初めまして。若葉と言います。メガビタ初心者ですので、眠くならないように説明してね。難しい言葉は使わないで。健康、美肌、アンチエイジングが希望です。お願いします！」私「よろしくお願いします。まずは、一番重要なタンパク質からお話しします。若葉さんはタンパク質を1日何グラム摂っていますか？」若葉「えー、グラムで聞かれても分からないです。でも高タンパク食は気をつけてます。卵を毎日1個は食べます。肉か魚も一切れは食べます。高タンパクです。エライでしょ。」私「卵1個でタンパク質6gです。肉は100gでタンパク質が15から20g。吸収力の弱い人の場合、吸収できるのは10gほど。ファミレスのハンバーグでタンパク質は10~15gです。そこで若葉さんの1日のタンパク質量は6＋15で20gちょっとですね。お米やパンにもタンパク質が含まれていますが、プロテインスコア（タンパク質に含まれるアミノ酸のバランス）が低いのでカウントしません。大豆製品にも入ってますが、これも低いです。」若葉「20g摂っていれば充分ですよね？私って完璧。」私「残念ですが、全く足りていません。体重50Kgの健康な人が健康を維持するならタンパク質1日50g、体調改善・脱け毛改善・美肌・アンチエイジングが希望でしたら100gくらいは必要です。お肉ですと700gほど。ステーキ3人前必要です。」若葉「わー、とても食べられないですよ。ケーキならいくらでも食べられるけど、お肉は無理ィ。」●1-2 EAA飲なまいと老けちゃうよ！私「そうですね。男性でもこの量は食べられない方がほとんどでしょう。そういう方はEAAを飲んでいただきます。」若葉「EAAていうのはなんですか？」私「EAAとは必須アミノ酸、通称EAA（Essential Amino Acids）です。体内で作れないアミノ酸を必須アミノ酸と言います。タンパク質はアミノ酸で構成されています。」若葉「それ摂るとムキムキになりますか？ムキムキになりたくないです！ムキムキはイヤ！」私「大丈夫です。そうとう運動しなければ女性はムキムキになりません。」若葉「筋肉ムキムキになりたくないのにどうしてEAAなの？」私「筋肉はタンパク質でできていますが、肝臓・腎臓・骨・血管・血液・髪の毛・肌もタンパク質でできているからです。」続きは本文で

超簡単メガビタミン入門1 の詳細

この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、超簡単メガビタミン入門1の詳細を以下に示しますので、参考にしてください。

書名 : 超簡単メガビタミン入門1

作者 : 小西伸也

発売日 : 2018/6/11

カテゴリー : 本

ファイル名 : 超簡単メガビタミン入門1.pdf

ファイルサイズ : 21.03 (現在のサーバー速度は22.37 Mbpsです

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